Februari 10, 2020 BEBERAPA TIPS DAN CARA MENGATASI INSOMNIA YANG MENGGANGGU

BEBERAPA TIPS DAN CARA MENGATASI INSOMNIA YANG MENGGANGGU

Semua orang pastinya terkadang pernah mengalami yang namanya insomnia bukan? tentunya ini sangat mengganggu dan membuat tidak tenang, apalagi kita yang memiliki aktivitas seperti bekerja di pagi harinya. Jika kita sudah insomnia otomatis dipagi hari pastinya tubuh menjadi kurang segar atau lemas akibat kurangnya tidur. Jika tubuh kita sudah lemas dan terlihat tidak segar tentunya ingin lakukan hal apapun tidak menjadi tidak bermangat, ini tentunya sangat menganggu bukan?

Insomnia juga tentunya sudah menjadi hal yang lumrah yang dialami sebagian orang. Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang dapat mengakibatkan seseorang merasa sangat sulit untuk tidur dimalam hari adalah di sisi lain mereka memiliki banyak waktu untuk tidur. Jika sudah insomnia bila tidak segera diatasi akan mempengaruhi kualitas hidup seseorang karena tubuh akan mengalami stress fisik yang menyebabkan tubuh kurang bertenaga dan anda juga akan merasa sangat lelah sepanjang hari.

Untuk itu ada beberapa tips yang dapat dilakukan ketika anda sedang mengalami insomnia :
1. Hindarilah meminum kopi atau minuman yang mengandung kafein dan bir atau alkohol 6 jam sebelum anda ingin tidur.

2. Jangan tidur siang sebelum jam 3 sore atau hindari juga tidur yang berlebihan karena tidur siang yang berlebihan juga akan membuat sulit tidur di malam harinya.

3. Makan lah secukupnya dan usahakan untuk mandi dengan air yang hangat.

4. Hindari stress yang berlebihan dan tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap rileks.

5. Usahakan untuk melakukan kegiatan sehari-hari sesuai dengan jadwal dan jangan terlalu berlebihan yang membuat tubuh kita memeras tenaga lebih banyak.

Itulah mungkin beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya insonnia dan memudahkan untuk tidur. Selain hal di atas mungkin ada salah satu hal penyebabnya insomnia yaitu bermain handphone, mengapa begitu? karena kita sebagai manusia tentunya sangat sulit untuk lepas dari yang namanya gadget baik dikalangan anak-anak hingga orang tua pun tentunya sebelum tidur itu selalu bermain gadget dahulu. Hal ini juga bisa menimbulkan susah tidur karena terlalu seru bermain gadget hingga lupa waktu dan akhirnya susah tidur.