29Mei
TERNYATA UNTUK MEMBAKAR KALORI TIDAK HANYA OLAHRAGA

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori, namun pada umumnya untuk membakar kalori membutuhkan metode dan usaha agar mendapat hasil yang optimal. Namun tidak perlu khawatir, untuk membakar kalori anda bisa melakukannya tidak hanya dengan berolahraga saja. Sebenarnya peran kalori ini sangat signifikan bagi tubuh hanya saja kadar yang jumlahnya terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh memiliki lemak, kondisi ini biasanya terjadi saat asupan kalori lebih tinggi dibandingkan dengan asupan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh setiap orang tentunya berbeda, yang membedakan jumlah kalori tersebut adalah pada jenis kelamin, aktivitas dan faktor lainnya. Keseimbangan kalori yang keluar dan masuk di dalam tubuh tentunya sangat memegang peran penting untuk mendukung fungsi tubuh agar tetap sehat. Tidak hanya itu kekurangan dan kelebihan kalori juga ternyata bisa mempengaruhi kelancaran pada proses tersebut. Pada umumnya, jika kalian ingin menyeimbangkan asupan dan pembakaran kalori menjadi kunci agar tidak terjadinya penumpukan lemak. Di samping melakukan olahraga untuk membakar lemak dan menerapkan pola makan yang seimbang.

Kalian juga bisa melakukan beberapa cara yang mudah dan menyenangkan untuk mengoptimalkan pembakaran kalori juga seperti :
1. Minum teh berkafein
Jika kalian mengkonsumsi teh yang memiliki kandungan kafein dianggap bisa membantu dalam menstimulasi tubuh dalam meningkatkan pembakaran kalori. Kafein juga meningkatkan metabolisme pada tubuh sehingga jumlah kalori yang di bakar akan banyak.

2. Jangan melewatkan sarapan
Kalian harus membiasakan setiap hari untuk sarapan sebisa mungkin, menghindari sarapan justru akan mengalami peningkatakan dalam berat bobot badan karena jika kalian melewatkan sarapan pagi biasanya cenderung akan membuat anda lebih banyak makan di siang hari atau malam.

3. Tidak begadang
Sebuah penelitian sudah membuktikan juga bahwa tidur cukup di malam hari juga dapat membantu dalam membakar kalori. maka dari itu hindarilah bergadang, karena jika kalian bergadang juga akan membuat anda mudah lapar yang ini pastinya cenderung membuat anda ingin ngemil dan sudah pasti berat badan akan bertambah.

4. Duduk lesehan
Siapa yang menyangka duduk dengan keadaan seperti di lesehan ini ternyata banyak sekali orang yang melakukannya, namun mungkin hanya sebagian orang saja yang mengetahui bahwa selain menyenangkan dengan posisi duduk seperti ini juga ternyata bisa membantu anda untuk membakar kalori. Dengan duduk lesehan otot-otot tentunya harus menompang tubuh sehingga bekerja lebih keras.

Itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan jika ingin membakar kalori tanpa melakukan olahraga yang ekstra dan mengeluarkan tenaga yang lebih. Namun anda bisa lakukan beberapa cara sederhana jika ingin membakar kalori.
25Mei
CARA MEMBUAT INFUSED AIR LEMON YANG SANGAT MUDAH DAN BANYAK MANFAAT

Cara membuat air lemon ternyata tidak sulit dan anda juga bisa membuatnya dalam waktu yang singkat dan mudah, air lemon di percaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya sehat namun cara membuat air lemon ini juga sangat mudah jadi tidak menjadi alasan lagi untuk melewatkan manfaat dari air lemon ini.

Mungkin bari beberapa orang sering mengkonsumsi air secara terus menerus pastinya akan terasa sangat membosankan apalagi air putih rasanya yang hambar dan tidak menggugah selera. Jadi kalian bisa mencoba dengan membuat air lemon dan juga bisa menambahkan cita rasa pada air tersebut dengan menambahkan madu ke dalam air lemon sebagai pemanis.

Berikut cara membuat air lemon dengan mudah dan praktis seperti :
1. Bersihkan air lemon pada air yang mengalir dan gosok terlebih dahulu kulit lemon untuk menghilangkan bakteri dan debu.
2. Potong leon menjadi bagian yang kecil-kecil.
3. Setelah itu isilah air putih ke dalam tempat minum dan lalu masukan juga potongan lemon tersebut.
4. Anda juga bisa menambahkan buah lainnya seperti kiwi, berry atau jeruk. Selain tambahan rempah anda juga bisa menambahkan rempah lainnya seperti daun mint ke dalammnya.
5. Kemudian aduk atau kocok semua bahan yang sudah di campurkan tersebut, kemudian simpan lah ke dalam kulkas selama 2-4 jam.

air lemon atau dengan bahasa gaulnya infused water lemon ini sudah menjadi salah satu minuman kekinian yang sehat karena sudah di percaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jadi anda mungkin tidak akan jarang lagi jika melihat orang-orang membawa botol minum yang berisikan air lemon ini di tempat kerja, sekolah atau di tempat gym.

Adapun manfaat dari air lemon seperti :
1. Menghidrasi tubuh
2. Mengandung vitamin C yang tinggi
3. Menurunkan berat badan
4. Meningkatkan kesehatan kulit
5. Menyehatkan sistem pencernaan
6. Menyegarkan napas
7. Mencegah batu ginjal

Itulah beberapa manfaat dari infused sater lemon, namun meski sudah di percaya memiliki manfaat tapi beberapa manfaat yang di percaya bagi kesehatan tapi masih tetap di butuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan khasiatnya
21Mei
ANEKA RAGAM MANFAAT DARI RUMPUT LAUT

Rumput laut sangat mudah untuk di temukan di berbagai panganan Nusantara, salah satunya es teler atau es rumput laut. Selain memiliki rasa yang enak, manfaat dari rumput laut juga tentunya sangat beragam untuk kesehatan yang mungkin masih banyak orang belum mengetahuinya.

Rumput laut adalah salah satu jenis alga yang tumbuhnya di laut yang memiliki nutrisi yang sangat melimpah. Bahan makan ini kerap di konsumsi di Asia Timur yang mengandung beberapa jenis meineral, vitamin serta nutrisi lain. Dengan kandungan nutrisi pada rumput laut ini sehingga bisa menawarkan khasiat untuk kesehatan.

Berikut manfaat dari rumput laut bagi kesehatan :
1. Mendukung fungsi kelenjar tiroid
Rumput laut di percaya mengandung nutrisi yang bisa bertindak sebagai molekul aktioksidan. Molekul antioksidan ini sangat berperan penting bagi kesehatan untuk melawan radikal bebas yang sudah terlebihan, karena radikal bebas ini dapat memicu datangnya berbagai penyakit melalui proses tekanan oksidatif.

2. Sebagai jenis makanan bakteri baik bagi kesehatan usus
Manfaat rumput laut juga mampu memelihara kesehatan pada usus karena jenis makanan ini memiliki serat pangan yang kandungannya lebih tinggi di bandingkan dengan buah dan sayuran. Serat ini dapat menjadi sumber makanan bagi bakteri yang hidupnya di dalam usus.

3. Berpotensi menurunkan berat badan
Kandungan serat pada rumput laut tidak hanya bisa membantu menjaga kesehatan pada usus saja namun kandungan serat ini juga dapat membantu bagi yang sedang menjalankan program diet atau menurunkan bobot berat badan. Selain itu juga dapat membuat anda merasa lebih kenyang lebih lama maka dari itu akan akan mudah menghindari keinginan untuk makan yang berlebihan.

4. Berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang sangat membunuh nomor satu yang di sebabkan oleh rikiko dan faktor. Ternyata rumput laut ini sangat berfungsi untuk menurunkan penyakit jantung karena bisa mengurangi kadar kolestril.

5. Berpotensi menurunkan risiko diabetes
Penyakit diabetes dan penyakit jantung ini tentunya sangat menjadi momok bagi masyarakat, namun rumput laut ternyata dapat menurunkan jenis penyakit tersebut karena kandungan serat dalam rumput laut bisa mengatur kadar gula darah dan kadar insulin.

Walaupun manfaat rumput laut sudah dipercaya khasiatnya, namun sangat di sarankan untuk di konsumsi secara berlebihan. Rumput laut dapat anda jadikan sebagai bahan makanan tambahan, karena nutrisi dan manfaat dalam rumput laut ini jangan diragukan lagi. Namun pada rumput laut memiliki kandungan iodin yang cukup tinggi dan serta adanya kandungan logam yang menjadi salah satu pertimbangan maka dari itu si sarankan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan.
18Mei
KELEZATAN BUBUR KACANG HIJAU TERNYATA KAYA AKAN MANFAAT

Bubur kacang hijau adalah kudupan yang sudah tidak asing lagi di dengar tentunya terutama bagi masyarakat Indonesia. Makanan satu ini sudah sangat sering disandingkan dengan bubur ketan hitam yang dijadikan sebagai sarapan. Bubur kacang hijau selain mudah dalam pengolahannya, popularitas pada bubur kacang hijau ini juga tentunya tidak akan surut karena ternyata bubur kacang juga mengandung banak manfaat, selain rasa yang enak dan nikmat.

Bubur kacang hijau memang sering terlihat pada berbagai hidangan yang dikategorikan sangat sederharna, namun siapa yang menyangka bahwa dibalik kesederhanaan bubur kacang hijau ternyata menawarkan berbagai manfaat seperti :
1. Mengurangi risiko kanker
2. Meningkatkan kesuburan wanita dan menyehatkan kandungan
3. Meringankan depresi
4. Menyehatkan tulang

Dengan berbagai ragam manfaat bubur kacang hijau bagi kesehatan, kacang hijau juga sebenarnya mengandung begitu banyak vitamin, nutrisi dan mineral yang mungkin masih banyak orang yang belum mengetahuinya.

Untuk penyajian bubur kacang hijau ini sangat identik dengan santan, namun meski begitu sebaiknya jika ingin mendapatkan khasiat dari bubur kacang hijau ini anda tidak menambahkan santan ketika ingin memasak atau dijadikan sebagai santapan karena santan dapat meningkatkan kadar lemak yang cukup tinggi pada tubuh. Maka dari itu bagi orang dewasa terutama bagi yang mengalami penyakit degeneratif ini sangat berisiko jika mengkonsumsi bubur kacang hijau, dan disarankan untuk mengkonsumsi bubur kacang hijau tanpa campuran santan.

Sebetulnya bubur kacang hijau ini bisa menurunkan kadar kolestrol, tapi apabila ini dalam pengolahannya tidak diberi tambahan santan karena jika di tambahkan santan pada pengolahan bubur kacang hijau malah akan meningkatkan lemak dan kolestrol jahat. Tapi bagi anak-anak memberikan tambahan santan pada bubur kacang hijau tidak menjadi masalah karena anak-anak umumnya masih membutuhkan asupan lemak dan masih mengalami masa pertumbuhan.

Bagi kalian yang sedang mengkonsumsi obat untuk mencegah terjadinya penggumpalan darah sangat di sarankan untuk tidak mengganti takaran makanan yang memiliki sumber vitamin K, karena vitamin ini sangat berperan besar dalam proses pembekuan darah. Selain itu juga kandungan lectin pada kacang hijau juga dapat menimbulkan gangguan pada pencernaan, tapi tidak perlu khawatir karena kandungan lectin pada kacang hijau akan berkurang ketika sudah di masak.

Kandungan selanjutnya yang ada pada kacang hijau yaitu kandungan asam fitat, asam ini bisa terikat pada mineral dan tentunya juga dapat menyulitkan tubuh untuk menyerap keduanya. Oleh sebab ini jika kalian memiliki kondisi defisiensi atau kekurangan mineral sebaiknya bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum anda mencoba mengkonsumsi bubur kacang hijau tersebut.
15Mei
MARI MENGENAL MANFAAT DARI JERUK PURUT

Apakah kalian tahu bahwa jeruk parut ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, manfaat dari jeruk parut ini tidak hanya untuk kesehatan pada fisik saja tapi juga berfungsi untuk kesehatan mental juga. Selain itu juga jenis buah satu ini juga sudah di percaya bisa mencegah berbagai penyakit juga.

Buah jeruk parut ini biasanya sering di sebut sebagai jeruk obat atau jeruk sambal yang sangat mudah untuk di dapatkan dimana saja. Tidak hanya bagian buah saja yang bisa dijadikan sebagai manfaat namun pada minyak, daun dan kulitnya juga bisa dijadikan sebagai berbagai keperluan.

Manfaat jeruk parut ini tentunya sangat menarik, namun perlu di ingat juga meski pun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan bukan berarti jeruk parut ini bisa anda gunakan sebagai pengganti obat. Berikut manfaat jeruk parut yang sangat cocok untuk berbagai pengobatan seperti penyakit :
1. Melawan bakteri
Manfaat jeruk parut ini yang satu ini mungkin masih belum banyak diketahui oleh orang, manfaatnya seperti bisa melawan bakteri yang menyebabkan penyakit salah satunya melawan bakteri E. coli yang bisa menimbulkan keracunan makanan.

2. Menghilangkan jerawat
Essential atau minyak atisir ini cukup dinilai sangat bagus untuk menghentikan perkembangan bakteri yang bisa menyebabkan jerawat, minyak pada jeruk purut juga sudah di percaya bisa membantu untuk memudarkan bekas jerawat dan meredahkan jerawat yang sedang meradang.

3. Menjaga kesehatan rongga mulut
Salah satu kemampuan jeruk purut ini yaitu dapat membasmi bakteri yang terdapat pada rongga mulut juga, buah yang satu ini memiliki nilai efektif untuk mengusir bakteri yang sangat berbahaya yang biasanya bersarang pada gusi dan gigi.

4. Membersihkan darah
Minyak pada jeruk purut ini biasanya dicampurkan dengan beberapa tanaman obat dan juga bisa digunakan untuk menyembuhkan kelainan darah.

5. Mengurangi stres
Jika kalian menggunakan essential oil yang terbuat dari jeruk purut di percaya dapat mengurangi stress, jika kalian yang sedang mengalami gangguan pada kecemasan atau sedang stress anda bisa mencoba untuk menghirup aroma terapi yang terbuat dari bahan dasar jeruk parut ini.

Secara garis besar jeruk purut ini sangat aman untuk di konsumsi, namun bagi kalian yang sudah memiliki riwayat alergi terhadap buah citrus seperti jeruk parut sebaiknya anda bisa menghindarinya. Ada beberapa orang juga yang bisa mengalami asam lambung yang baik, jika anda memiliki gangguan pada lambung juga sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah jeruk purut ini. Selain tiu juga perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi jeruk parut terlalu banyak juga bisa menyebabkan gigi menjadi berlubang.
12Mei
BEBERAPA JENIS JUS YANG MAMPU MENGATASI DARAH TINGGI

Darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang sering kali tidak merasakan gejalanya tetapi dapat berakibat fatal atau biasanya di sebut dengan the silent killer. Dengan seiring berjalannya waktu tekanan darah tinggi ini bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan berdampak pada organ tubuh vital lainnya seperti ginjal, jantung dan organ tubuh vital lainnya.

Bagaimana cara menurunkan tekanan darah? salah satu cara yang bisa di lakukan dan paling penting ini adalah dengan menjaga pola makan dengan tepat salah satunya dengan mengkonsumsi buah-buahan uang dapat di olah menjadi jus.

Ada beberapa jenis buah yang bisa di olah menjadi jus sebagai obat penurun tekanan darah tinggi. Buah yang di olah harus mengandung serat, magnesium dan kalium dan ini sangat di anjurkan untuk di konsumsi sebagai obat penurun darah tinggi.

Berikut jenis-jenis buah yang di percaya bisa menurunkan hipertensi seperti :
1. Jus buah bit
2. Jus buah beri
3. Jus buah pisang
4. Jus buah delima
5. Jus buah semangka
6. Jus buah alpukat
7. Jus buah tomat
8. Jus buah jeruk

Itu lah jenis-jenis buah yang bisa anda konsumsi sebagai penurun darah tinggi, namun jik anda merasa bosan dengan mengkonsumsi buah yang itu-itu saja, kalian bisa mengkombinasikan beberapa potongan jenis buah di atas agar manfaat dan rasanya juga bisa di dapat lebih banyak. Selain dapat di olah sebagai jus penurun darah tinggi anda juga bisa mengkonsumsinya dijadikan sebagai cemilan yang sehat atau juga bisa dijadikan sebagai pelengkap makanan lainnya semua tergantung pada selera masing-masing asal cara pengolahannya secara tetap dan tidak mengurangi manfaat pada buah tersebut.

Namun sangat di sarankan juga sebaiknya tidak menambahkan gula yang terlalu banyak jika kalian ingin mengolanya menjadi jus agar kadar gula kalian tidak naik, maka dari itu upayakan tidak menambahkan gula di dalamnya. Namun jika anda tidak terbiasa dengan rasa yang sedikit hambar anda bisa menggantikannya gula sebagai pemanis dengan menggunakan madu atau gula yang memiliki rendah kalori ke dalam olahan jus kalian.
9Mei
BAHAYA MANFAAT DAN DARI KOPI PAHIT

Peningkatan konsumsi kopi selalu meningkat setiap tahunnya, bahkan setiap harinya tercatat sekitar 25M cangkir kopi yang diminum oleh penduduk yang ada di bumi ini. Meski rasa kopi ini pahit, namun masih banyak orang lain yang menyukainya mungkin karena kopi mengandung kafein yang mampu memberikan stimulasi pada otak yang berpengaruh pada produktivitas. Namun apakah kopi pahit ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh bila terus-menerus di konsumsi?

Menurut penelitian bahwa kopi dapat membaca efek yang buruk bagi kesehatan dan menurut badan kesehatan di dunia juga menyatakan bahwa kopi menjadi salah satu daftar bahan makanan yang memiliki sifat karsinogenetik atau dapat menyebabkan penyakit kanker.

Jika kopi hitam tanpa tambahan seperti krimer, susu atau gula sebenarnya sangat rendah kalori dan hanya mengandung sekitar 2 kalori saja. Inilah yang menjadi salah satu kopi pahit memiliki manfaat bagi tubuh dibandingkan dengan kopi hitam yang sudah di campur beberapa tambahan.

Beberapa jenis penyakit yang dapat di cegah dengan mengkonsumsi kopi hitam seperti :
1. Diabetes
2. Alzheimer
3. Depresi
4. Sirosis hati
5. Kanker

Manfaat yang terkandung dalam biji kopi ini tetap bertahan hingga kopi di seduh di gelas. Bagi para pecinta kopi tentunya bisa mengkonsumsi kopi lebih dari satu cangkir tiap hari tentunya. Sebenarnya, jumlah mengkonsumsi kopi per hari yang wajar dan aman untuk di konsumsi ialah 400ml kafein atau sama dengan 4 cangkir kopi dan jika kalian mengkonsumsi kopi dalam jumlah batas yang wajar bisa menimbulkan efek samping pastinya. Efek samping yang bisa di timbulkan seperti insomnia, masalah pencernaan dan tekanan darah tinggi.

Hal yang sangat perlu di perhatikan juga terlalu banyak mengkonsumsi kopi pahit bisa menimbulkan beberapa reaksi tertentu pada tubuh. Apa lagi pada saat kalian mengkonsumsi kopi dan merasakan jantung terasa berdebar-debar atau menimbulkan sakit kepala setelah anda mengkonsumsi kopi pahit sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Meskipun kopi aman untuk di konsumsi jika dalam jumlah batas yang wajar, namun bukan berarti semua orang cocok untuk mengkonsumsi kopi ini. Mungkin ada beberapa dari banyaknya orang yang tidak cocok mengkonsumsi seperti yang di jelaskan di atas, jika terjadi hal seperti itu jangan di paksakan untuk mengkonsumsi kopi agar tidak terjadi hal yang dapat merugikan kesehatan anda.
6Mei
BEBERAPA JENIS BUNGA YANG MAMPU MELINDUNGI ANDA DARI NYAMUK

Untuk mencegah beberapa jenis penyakit yang berbahaya karena gigitan nyamuk seperti demam berdarah dan malaria, anda bisa mencoba untuk menanam bunga pengusir nyamuk di daerah perkarangan rumah yang mungkin busa menjadi salah satu solusi. Dengan begitu anda juga bisa mengurangi dengan menggunakan berbagai produk kimia dalam mengusir nyamuk.

Salah satu bunga yang di percaya dapat mengusir nyamuk yaitu jenis bunga lavender, tidak hanya ampuh untuk mengusir nyamuk namun beberapa jenis bunga pengusir nyamuk ini juga memiliki khasiat bagi kesehatan. Berikut beberapa jenis bunga yang di percaya ampuh untuk mengusir nyamuk :
1. Citronella geranium
Semua jenis tanaman geranium ini bisa di manfaatkan untuk mengusir nyamuk, salah satunya Citronella geranium. Tanaman ini memiliki aroma yang hampir sama dengan salah satu obat pengusir nyamuk yang sangat ampuh, aroma ini sangat kuat sehingga sangat di benci oleh nyamuk.

2. Bunga floss
Jenis bunga ini memiliki tampilan yang berwarna ungu dan sangat cantik membuat bunga floss ini bisa dijadikan sebagai salah satu jenis tanaman hias dan juga sebagai pengusir nyamuk yang ampuh.

3. Lavender
Meski aroma bunga lavender ini sangat menyegarkan, bunga ini merupakan salah satu jenis bunga yang sangat di benci oleh nyamuk. Bunga lavender ini juga sangat sering di buat sebagai obat pengusir nyamuk yang mengandung senyawa linalool dan lynalyl yang tidak sukai oleh nyamuk. Tidak hanya nyamuk saja yang tidak menyukainya namun ternyata lalat juga tidak suka dengan aroma bunga lavender ini.

4. Marigold
Kandungan yang terdapat dalam bunga ini membuat jenis tanaman Marigold di benci oleh nyamuk atau serangga lain juga. Selain manfaatnya bisa mengusir nyamuk, tanaman ini juga sangat cantik dan memiliki kelopak bunga berwarna kuning yang mekar dan juga memiliki segudang khasiat bagi kesehatan.

Perlu kalian ketahui juga jika keberadaan nyamuk ini sangat mengganggu anda atau keluarga dan bahkan sampai muncul berbagai penyakit seperti demam berdarah dan malaria segera laporkan pada RT setempat agar dapat di atasi dan melakukan fogging untuk mengusir nyamuk agar nantinya tidak membuat wabah penyakit semakin parah akibat keberadaan nyamuk ini.
3Mei
Makanan Yang Dapat Menurunkan Gula Darah

Dunia kuliner saat ini memang mempunyai berbagai macam jenis inovasi menarik tentang makanan yang di sediakan. Namun sayangnya tidak sedikit dari olahan makanan tersebut memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Kandungan ini yang akan memberikan resiko diabetes atau gula darah tinggi kepada orang yang mengkonsumsinya.

Pencegahan Gula Darah

1. Alpukat
Bukan rahasia lagi jika buah alpukat bisa di katakana sebagai buah ajaib dengan berbagai macam kandungan baik di dalamnya. Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan selama menjalani proses diet. Namun ternyata buah ini juga sangat ampuh untuk menurunkan kadar gula darah. Jadi sudah tidak perlu diherankan lagi jika banyak yang mengkonsumsi buah ini.

2. Kacang Almond
Anda pecinta ngemil. Rasanya jenis kacang almond ini pasti sangat pas untuk anda mengkonsumsinya. Kacang almond sudah lama di percaya sebagai makanan untuk memperlambat pada penyerapan kadar gula darah. Selain cocok untuk penderita diabetes atau untuk anda yang sedang menjalani masa pencegahan, kacang ini sangat ampuh untuk mengurangi resiko diabetes.

3. Wortel
Wortel bukan cuman hanya bermanfaat untuk kesehatan mata saja karena efek dari vitamin A tersebut. Faktanya wortel juga bisa dapat anda manfaatkan sebagai pencegahan untuk kenaikan gula darah di dalam tubuh. Tidak susah juga untuk mengolah wortel, cuman hanya dengan jus atau mengolahnya.

4. Jagung
Sumber karbohidrat untuk orang Indonesia adalah kunci utama dan sangat terkenal untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dan juga nutrisi. Jadi sudah tidak heran jika banyak orang yang mengganti makanan karbohidratnya dengan menggunakan jagung. Tidak hanya itu saja, khasiat jagung juga berfungsi untuk mencegah diabetes.

5. Salmon
Siapa sih yang tidak mengenal ikan yang satu ini? Salmon juga sudah di kenal secara luas dan menjadi salah satu jenis ikan yang sehat untuk di konsumsi karena kandungan proteinnya yang tinggi. Selain itu kandungan lemak tak jenuhnya juga membuat ikan salmon ini baik untuk di konsumsi secara rutin. Sehingga tidak hanya baik untuk menurunkan gula darah, juga bisa sebagai cara untuk mencegah dan menjaga kesehatan jantung.