6 JENIS KACANGAN YANG SEHAT DAN WAJIB ANDA KONSUMSI
Kacang-kacangan sudah menjadi salah satu pilihan utama yang di jadikan sebagai cemilan yang sehat, kacang juga merupakan sumber protein dan serat yang mengandung lemak sangat sehat. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa kandungan yang di terkandung dalam kacangan mempunyai banyak fungsi yang dapat menigkatkan kesehatan bagi tubuh, apa lagi yang terkait dengan penurunan risiko serangan jantung. Bagi kalian yang suka dengan kacang-kacangan kalian harus mengetahui dulu jenis kacangan yang sehat dan baik untuk di konsumsi :
1. Almond
Kacang almond ini merupakan salah satu jenis kacang yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting, bagi yang memiliki penyakit diabetes jika kalian mengkonsumsi 28 gram kacang almond dapat membantu menurunkan risiko naiknya kadar gula. Selain itu juga kacang almond juga dapat membantu perkembangan bakteri yang baik pada usus.
2. Pistachio
Kacang jenis pistachio ini adalah salah satu jenis kacang yang sehat yang memiliki serat yang cukup tinggi, kacang ini hampir mirip dengan kacang almond namun pistachio ini mampu menaikan tingat kolestrol pada darah jika anda mengkonsumsi 56-84 gram setiap hari.
3. Mete
Menurut penelitian juga bahwa kacang mete ini bisa memperbaiki metabolisme pada tubuh, pada menu maknana yang mengandung 20% kalori dari kacang mete ini bisa memperlancar peredaran darah selain itu kacang mete ini juga bisa menaikan kolestrol secara baik dalam darah.
4. Macadamia
Kacang macadamia ini mengandung banyak nutrisi dan kacang jenis ini merupakan salah satu yang memiliki sumber lemak terbaik. Maka dari itu bagi kalian yang suka mengkonsumsi kacang macadamia ini sangat bagus karena bisa menurunkan kolestrol jahat.
5. Hazelnut
Hazelnut ini juga memiliki banyak manfaat juga sama dengan jenis kacang yang di jelaskan di atas, namun manfaat utama yang terdapat pada hazelnut ini lebih bagus untuk orang yang memiliki resiko penyakit jantung.
6. Kacang Tanah
Mungkin jenis kacang ini sudah sangat tidak asing lagi untuk di degar karena selain mudah di didapatkan, jenis kacang ini juga bisa dijadikan sebagai berbagai jenis olahan makanan. Selain enak kacang ini juga tentunya memiliki bagi tubuh dan kacang ini juga sudah terbukti mampu mengurangi diabetes.