November 25, 2021

Phubbing, Sifat Mengabaikan Orang Karena Ponsel


Kehadiran ponsel memiliki banyak dampak positif bagi kehidupan. Melalui alat komunikasi ini, Anda dapat terhubung dengan orang-orang terdekat Anda tanpa batasan jarak, mendapatkan teman baru dari seluruh dunia dan mempermudah mendapatkan informasi. Di sisi lain, ada juga dampak negatif dari penggunaan ponsel. Salah satu penyakit yang paling umum adalah mengabaikan orang lain di sekitar karena terlalu sibuk bermain ponsel atau sering disebut dengan phubbing.

Apa itu phubbing?

Phubbing adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang mengabaikan orang lain karena sibuk atau sibuk bermain di ponselnya. Istilah ini awalnya populer di Australia untuk menggambarkan orang yang mengabaikan teman atau keluarga di depan mereka dan lebih suka bermain dengan ponsel mereka.

Dampak Buruk Phubbing pada Kesehatan Mental

Jika phubbing tidak segera dihapus, hal itu dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda dan orang lain. Mengabaikan orang lain saat mereka mengobrol dapat membuat orang lain merasa ditolak, terisolasi, dan tidak penting.

Sementara itu, aktor phubbing lebih banyak menghabiskan waktu bermain media sosial untuk mengisi kekosongan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Computers and Human Behavior, media sosial dapat meningkatkan, serta memperburuk, risiko kecemasan dan depresi. Selain mempengaruhi kesehatan mental, efek phubbing lain yang mungkin terjadi adalah hubungan dengan orang sekitar.

Bagaimana cara menghentikan phubbing?

Phubbing mungkin tampak seperti kebiasaan yang mudah dihentikan, tetapi sebenarnya tidak. Jika Anda kecanduan ponsel, dibutuhkan tekad dan kerja keras untuk menghentikan kebiasaan buruk ini. Inilah cara menghentikan phubbing:

Jangan keluarkan ponsel Anda saat bersama orang lain

Dalam waktu singkat Anda mengaktifkan mode getar untuk mengingatkan Anda ketika ada pesan masuk. Jika Anda ingin membaca pesan penting atau panggilan masuk, jangan lupa untuk meminta izin kepada orang lain untuk membuka kunci ponsel terlebih dahulu.

Simpan ponsel di tempat yang tidak mudah atau sulit dijangkau

Untuk mengurangi kemungkinan phubbing, simpan ponsel Anda di tempat yang tidak mudah atau sulit dijangkau. Saat mengobrol dengan orang lain, letakkan ponsel Anda di tempat seperti dompet, laci, atau mobil Anda. Dengan begitu Anda bisa lebih fokus pada apa yang dikatakan orang lain.

Tantang diri Anda untuk menahan keinginan untuk bermain dengan ponsel Anda saat Anda bersama orang lain

Tantang diri Anda untuk tidak bermain di ponsel saat mengobrol dengan orang lain. Ketika Anda berhasil menyelesaikan tantangan, hadiahi diri Anda sendiri, seperti membeli makanan favorit Anda atau terlibat dalam aktivitas yang memanjakan diri sendiri. Kemudian tantang diri Anda lagi sampai kebiasaan buruk itu benar-benar hilang.